Nie ćwicz za dużo, to niebezpieczne – ostrzegają brytyjscy naukowcy. Od dawna wiadomo, że w pogoni za piękną sylwetką można stracić zdrowie, jednak gdzie przebiega granica, której nie wolno przekroczyć?
– Według ostatnich badań naukowców, spalanie więcej niż 3 tys. kalorii tygodniowo w trakcie ćwiczeń może być szkodliwe dla zdrowia – mówi dr Jason Gill z British Association of Sport and Exercise Sciences.
Jedyne wyjątki od tej reguły to profesjonalni sportowcy, którzy w ten sposób zarabiają na życie, ale też znajdują się pod ciągłym nadzorem lekarza.
– Najprostszą regułą, którą powinniśmy stosować, żeby nie przekroczyć tej granicy to spacer, bieg lub przejechanie na rowerze nie więcej niż 5 – 8 km dziennie, zależnie od naszego stanu zdrowia. Poza tym limitem ćwiczenia po prostu nie przynoszą żadnych korzyści – mówi dr Gill.
Co gorsza, jeśli przy okazji rygorystycznych ćwiczeń narzucimy sobie niskokaloryczną dietę, poziom tłuszczu w organizmie może zaniżyć się tak drastycznie, że naruszona zostanie konstrukcja mięśni.
JP, sfora.pl